Bewegte Rückbildung

Bewegte Rückbildung Pilates – dein aufbauender Kurs mit 8 Lektionen

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8x55min - 200.- CHF

(Die Kosten könnten teilweise von deiner Zusatzversicherung übernommen werden)​

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Nach der Schwangerschaft und Geburt ist es Zeit, deinem Körper Aufmerksamkeit, Kraft und Vertrauen zurückzugeben. In unserem aufbauenden Rückbildungskurs verbindest du gezielte Rückbildung mit den wohltuenden Prinzipien von Pilates. Über 8 Lektionen begleitest du deinen Körper Schritt für Schritt zurück zu mehr Stabilität, Beweglichkeit und einem guten Körpergefühl.

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Jede Lektion baut auf der vorherigen auf. Du lernst, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und zu aktivieren, deine Körpermitte zu stärken und deine Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt aufzubauen. Mit kontrollierten Bewegungen, bewusster Atmung und achtsamer Körperhaltung entwickelst du ein neues Gefühl für deine Mitte und findest wieder mehr Sicherheit in deinem Körper.

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Der Kurs beginnt mit den Grundlagen: Wahrnehmung, Atmung und sanfte Aktivierung. Darauf aufbauend lernst du, deine Tiefenmuskulatur gezielt einzusetzen, deine Haltung zu verbessern und deine Kraft im Alltag zu nutzen. Mit jeder Lektion kommen neue Übungen und Bewegungsabläufe hinzu, die dich fordern, ohne dich zu überfordern. So entsteht ein nachhaltiger Trainingsaufbau, der dich in deinem individuellen Tempo begleitet.

Dabei geht es nicht um schnellen Leistungsdruck oder darum, möglichst rasch wieder fit wie vor der Schwangerschaft zu sein. Im Mittelpunkt stehen dein Wohlbefinden, deine Bedürfnisse und die Freude an Bewegung. Die Übungen werden achtsam angeleitet und können an deine persönliche Rückbildungsphase angepasst werden.

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Die 8 Lektionen schenken dir regelmässige Zeit für dich – eine wohltuende Auszeit vom Alltag mit Baby. Du darfst ankommen, durchatmen, deinen Körper spüren und neue Energie tanken. Gleichzeitig erhältst du wertvolle Impulse, die du auch in deinen Alltag integrieren kannst.

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Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Frauen nach der Geburt, die ihre Rückbildung aktiv und bewusst gestalten möchten. Die Teilnahme setzt voraus, dass du dich körperlich bereit für die Rückbildung fühlst. Bei Unsicherheiten oder besonderen Beschwerden empfehlen wir, vor Kursbeginn deine Hebamme oder Ärztin bzw. deinen Arzt zu konsultieren.

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Voraussetzungen: 

Start 6-8 Wochen nach Spontangeburt oder 10-12 Wochen nach Kaiserschnitt möglich

(bis 1,5 Jahre nach Geburt Einstieg möglich)

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8 Lektionen – ein achtsamer Weg zurück zu deiner Kraft.

Starte mit uns deine Bewegte Rückbildung Pilates und schenke deinem Körper die Zeit, Aufmerksamkeit und Stärke, die er verdient.